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海豹突击队上将威廉·麦克雷文首先发起了婴儿床运动,但此后该运动获得了很大的动力。这项练习的关键是醒来并做一些非常简单的事情来开始新的一天。

整理好床铺是一件可以让您感到自豪的小事。每天整理床铺将帮助您以正确的方式开始新的一天,并随着时间的推移建立自我控制能力。

12.播放快乐的音乐
度过一个有趣而轻松的早晨。当你完成早晨剩下的例行公事时,播放你最喜欢的歌曲的播放列表。

这将帮助您在清晨感觉更好,并且可以延续到一天中的其余时间。

13.发送鼓励的信息
通过向您认识的人发送一条或多条鼓励信息,继续与周围的人建立良好的关系。发送个性化消息可以让某人知道您正在想着他们并支持他们。

养成赞美的习惯可以改善你与

周围人的关系,同时也让你每天早上感觉更好。赞美别人会让你感觉良好!

14. 追随兔子踪迹
随意闲逛。当早晨灵感袭来时,就沿着兔子的踪迹走到尽头。

尽管工作时最好不要养成这种习惯,但放松时理清思绪有助于增强想象力。您将能够更深入地思考事物并找到应对挑战的创造性答案。

15. 享受闲暇时光
早上几分钟的空闲时 德国 WhatsApp 号码数据 间是一种奢侈。改掉一些清晨习惯后,最好花 10 到 15 分钟放松一下。

享受一些闲暇时光

利用这段时间使用手机、看电视、读书,或者躺在沙发上享受早晨的咖啡。

16.全神贯注于你的伴侣
展现你的全部存在是一份小礼物,可以让两个人的早晨变得更美好。

收起你的手机合上你的笔记本电

Whatsapp 号码数据

花时间和你的伴侣在一起,全神贯注地照顾自己。积极倾听,密切关注,专注于谈话。

17.不要检查你的手机
根据社交媒体统计,我们平均每天在社交媒体上花费145分钟!因此,您可能一天中的大部分时间都花在某种电子设备上,无论是手机还是计算机。

利用早晨的一些时间作为无屏幕时间。这将帮助您更加专注,更加关注家里的家人,并保持更长时间的工作效率。

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早晨的放松效果也有益,少量的咖啡因可以帮助您更快醒来。一些研究表明,养成喝茶的习惯可以改善你的情绪,提高创造力,甚至可以帮助你在工作中表现得更好。

10.保持良好的卫生习惯
为新的一天做好更好的准备,尤其是当您必 原始评论 须随时与其他人互动时。

每天洗澡、刷牙、梳头、穿新衣服。将早晨的例行公事分成不同的部分也是一个好主意,从放松和锻炼过渡到更有成效的脑力活动。

 

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